Najważniejszym zaletą ćwiczeń wykonywanych w wodzie jest to, że nie obciążają tak bardzo stawów oraz kręgosłupa jak ćwiczenia tradycyjne. Z tego względu szczególnie wskazane są one dla osób np.: z nadwagą. Ponadto ćwiczenia wykonywane w wodzie nie męczą tak organizmu. Podczas ich wykonywania nie czujemy tak znacznego zmęczenia, nie pocimy się, ponieważ ciągle nasz organizm schładza woda. Dzięki temu również układ krążenia nie jest tak przeciążony, a to jest niezmiernie istotna kwestia.
Poprawa krążenia, w tym pracy serca oraz obniżenie ciśnienia – to wpływ ćwiczeń wykonywanych w wodzie, jeżeli chodzi o układ krwionośny. Do innych pozytywnych skutków ćwiczenia w wodzie można zaliczyć także min. zmniejszenie wrażliwości zakończeń nerwowych. Bardzo ważnym elementem dla osób chcących pozbyć się kłopotów z nadwagą jest przyspieszenie przemian metabolicznych w organizmie. Efekt ten uzyskujemy podczas wykonywania ćwiczenia.
Mamy lato w pełni, zatem nie pozostaje nam nic innego jak zaplanować sobie wyjście nad wodę lub na basen i poprawić naszą kondycję fizyczną. Warto o nią zadbać. A im dłużej będziemy sprawni tym lepiej dla nas samych.