Kreatynina to produkt uboczny dla mięśni. Kreatynina występująca we krwi i moczu, z którym jest wydalana stanowi, oprócz mocznika, jeden z najważniejszych związków azotowych. Kreatyna spożywana z za ogromnej ilości stwarza przeróbkę jej do kreatyniny. Kreatynina w nadmiarze ma możliwość doprowadzić do niebezpiecznych nieodwracalnych skutków. Nadmierne spożywanie kreatyny może bardzo obciążyć nerki, które nie radzą sobie z filtrowaniem. Dlatego przyjmując kreatynę, należy wiedzieć jak wiele można jej zażywać. Jedynie bezpieczna dawka może powodować pożądane efekty bez zniszczenia nam zdrowia. A dawka powinna być dostosowana nie tylko do wagi, ale również do wieku. Także badania lekarskie powinny pomóc w ustaleniu jaka dawkę można przyjmować. Zbyt wysoki poziom kreatyniny w moczu może świadczyć o tym, że nerki nie pracują prawidłowo. Dlatego zawsze, kiedy chcemy eksperymentować na naszym organizmie nie gorzej skonsultować się z lekarzem. Kreatyna ma możliwość pomagać nam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, ale może też odebrać nam zdrowie.