Kondycja, dobre samopoczucie i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Prawidłowo dopasowana dieta odchudzająca umożliwia nie tylko utrzymać prawidłową wagę ciała, ale zapobiega też różnym chorobom oraz opóźnia procesy starzenia, dodaje nam wigoru i witalności. Ważne jest aby wśród popularnych diet wybrać taką, która okaże się dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod kątem składników jakie lubimy, jak i ilości oraz sposobu ich spożywania. Ważne jest aby zaczynając dietę odchudzić się bez uszczerbku na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie niezbędne składniki, ale w zmniejszonej ilości.
Kuracje odchudzające powinny być dobierane indywidualnie, dlatego że każdy z nas ma odmienną działalność fizyczną, inną wagę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie kryteria powinny być brane pod uwagę przy planowaniu diety odchudzającej. Diety muszą być także dostosowane do płci, ponieważ inna jest dieta odchudzająca dla kobiet, a inna dieta dla mężczyzn. Do tego należy dodatkowo zwrócić uwagę na to, jak określona osoba żyje, by jak najkorzystniej rozłożyć posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej istotne też jest co konkretna osoba preferuje spożywać, a czego nie.
Nie zapomnijmy, że chcąc zgubić parę kilogramów za pomocą diety odchudzającej trzeba uzbroić się w cierpliwość a nie wypatrywać błyskawicznych efektów po paru dniach diety odchudzającej. Czas trwania diety odchudzającej relatywny jest od tego ile zbędnych kilogramów chcemy zgubić. Na wstępie diety odchudzającej masa ciała nie spada tak szybko jak to sobie wymarzymy, dlatego ze nasz organizm zmniejsza podstawową przemianę materii i zaczyna odpowiednio gospodarować zmniejszoną kalorycznością potraw. Zresztą w pierwszym etapie diety odchudzającej najpierw tracona jest woda z organizmu, a nam zależy na pozbyciu się określonej ilości tkanki tłuszczowej. Bardzo ważną uwagą jest że nie wystarczy przebywać na diecie odchudzającej, aż do osiągnięcia zamierzonej masy ciała, trzeba na stałe odmienić swoje nieprawidłowe zwyczaje żywieniowe.
Jeżeli już sama wielokrotnie łapałaś się różnych diet odchudzających, a efekt jojo dawał o sobie znać za każdym razem to najrozsądniejszym krokiem będzie pójście do dietetyka, który opracuje indywidualny jadłospis przystosowany do Twojego trybu życia i preferencji, a także przeanalizuje dotychczasowy sposób żywienia. Po takiej ocenie otrzymasz zalecenia, które umożliwią na wykluczenie nieprawidłowych nawyków, które mają wpływ do gromadzenia niepotrzebnych kilogramów.
Odmieniony styl życia, w którym jest czas na aktywność fizyczną i przyrządzanie stosownych posiłków, to gwarancja, że nie wejdziemy w pułapkę permanentnego i bezskutecznego odchudzania.
Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem zalecanym przez żywieniowców jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która przekazuje wszystkie składniki odżywcze, choć w zmniejszonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeżeli do tej pory nasz typowy jadłospis dostarczał o wiele więcej niż nasze zapotrzebowanie, to przejście na tak ograniczoną dietę odchudzajaca, będzie zbyt gwałtownym rozwiązaniem. Kaloryczność trzeba zmniejszać sukcesywnie.
Pamiętajmy, że tylko dobrze dobrana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony da nam oczekiwane efekty.