Sprawność fizyczna, wspaniałe samopoczucie i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Prawidłowo dopasowana dieta odchudzająca umożliwia nie tylko utrzymać prawidłową masę ciała, ale zapobiega też różnym chorobom oraz opóźnia procesy starzenia, dodaje nam energii i witalności. Ważne jest aby wśród znanych diet wybrać taką, która będzie dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod względem produktów jakie lubimy, jak i ilości oraz nawyków ich spożywania. Ważne jest aby zaczynając dietę odchudzić się bez uszczerbku na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie niezbędne składniki, ale w mniejszej ilości.
Diety odchudzające powinny być dopasowywane indywidualnie, ponieważ każdy z nas ma inną działalność fizyczną, różną wagę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie kryteria powinny być brane pod uwagę przy planowaniu diety odchudzającej. Diety powinny być także dobrane do płci, ponieważ inna jest dieta odchudzająca dla kobiet, a odmienna dieta dla mężczyzn. Do tego należy dodatkowo zwrócić uwagę na to, jak określona osoba żyje, by jak najlepiej rozłożyć posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej istotne też jest co dana osoba lubi jeść, a czego nie.
Nie zapomnijmy, że chcąc zrzucić parę kilogramów za pomocą diety odchudzającej trzeba uzbroić się w wytrzymałość a nie wypatrywać błyskawicznych efektów po kilku dniach diety odchudzającej. Czas trwania diety odchudzającej relatywny jest od tego ile niepotrzebnych kilogramów chcemy zgubić. Na wstępie diety odchudzającej waga ciała nie spada tak gwałtownie jak to sobie wymarzymy, dlatego ze nasz organizm obniża podstawową przemianę materii i rozpoczyna odpowiednio gospodarować obniżoną kalorycznością posiłków. Ponadto w pierwszym etapie diety odchudzającej najpierw tracona jest woda z organizmu, a nam zależy na zgubieniu określonej wielkości tkanki tłuszczowej. Bardzo istotną uwagą jest że nie wystarczy przebywać na diecie odchudzającej, aż do osiągnięcia założonej masy ciała, powinno się na stałe odmienić swoje nieodpowiednie przyzwyczajenia żywieniowe.
Jeśli już sama wielokrotnie łapałaś się różnych diet odchudzających, a efekt jo-jo dawał o sobie znać za każdym razem to najrozsądniejszym krokiem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który przygotuje indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego trybu życia i upodobań, a także przeanalizuje dotychczasowy sposób żywienia. Po takiej ocenie otrzymasz zalecenia, które pozwolą na wykluczenie błędnych nawyków, które przyczyniają sie do odkładania niepotrzebnych kilogramów.
Odmieniony styl życia, w którym będzie czas na aktywność fizyczną i przygotowanie racjonalnych posiłków, to gwarancja, że nie wpadniemy w zasadzkę permanentnego i nieskutecznego odchudzania.
Najlepszym i najstosowniejszym sposobem zalecanym przez żywieniowców jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która dostarcza wszystkie składniki odżywcze, choć w zmniejszonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeżeli do tej pory nasz codzienny jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi zapotrzebowanie, to przejście na tak ograniczoną dietę odchudzajaca, okaże się zbyt drastycznym rozwiązaniem. Kaloryczność powinno się obniżać sukcesywnie.
Pamiętajmy, że tylko dobrze dobrana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony przyniesie nam zapragnione efekty.