Sprawność fizyczna, dobre samopoczucie i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Prawidłowo dobrana dieta odchudzająca umożliwia nie tylko utrzymać właściwą wagę ciała, ale zapobiega też różnym chorobom oraz opóźnia procesy starzenia, dodaje nam wigoru i witalności. Ważne jest aby wśród znanych diet wyselekcjonować taką, która będzie dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod względem produktów jakie preferujemy, jak i porcji oraz nawyków ich jedzenia. Ważne jest aby przechodząc na dietę schudnąć bez straty na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie potrzebne składniki, ale w zmniejszonej ilości.
Diety odchudzające powinny być dobierane indywidualnie, ponieważ każdy z nas ma inną aktywność fizyczną, inną masę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie kryteria muszą być brane pod uwagę przy planowaniu diety odchudzającej. Diety powinny być także dobrane do płci, dlatego że inna jest dieta odchudzająca dla kobiet, a inna dieta dla mężczyzn. Do tego należy dodatkowo zwrócić uwagę na to, jak określona osoba żyje, by jak najlepiej rozłożyć posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej ważne też jest co konkretna osoba preferuje jeść, a czego nie.
Pamiętajmy, że pragnąc zrzucić kilka kilogramów za pomocą diety odchudzającej trzeba uzbroić się w wytrzymałość a nie wypatrywać ekspresowych efektów po paru dniach diety odchudzającej. Czas trwania diety odchudzającej uzależniony jest od tego ile zbędnych kilogramów pragniemy zgubić. Na początku diety odchudzającej waga ciała nie spada tak gwałtownie jak to sobie wymarzymy, dlatego ze nasz organizm obniża podstawową przemianę materii i zaczyna racjonalniej gospodarować obniżoną kalorycznością posiłków. Zresztą w pierwszym etapie diety odchudzającej najpierw gubiona jest woda z organizmu, a nam zależy na pozbyciu się pewnej wielkości tkanki tłuszczowej. Bardzo ważną uwagą jest że nie wystarczy być na diecie odchudzającej, aż do osiągnięcia zamierzonej masy ciała, trzeba na zawsze zmienić swoje nieprawidłowe zwyczaje żywieniowe.
Jeśli już sama wiele razy podejmowałaś się wielu diet odchudzających, a efekt jo-jo dawał o sobie znać za każdym razem to najlepszym krokiem będzie pójście do dietetyka, który przygotuje indywidualny jadłospis przystosowany do Twojego trybu życia i preferencji, a także przeanalizuje dotychczasowy sposób odżywiania. Po takiej analizie dostaniesz wskazówki, które umożliwią na wykluczenie nieprawidłowych nawyków, które przyczyniają sie do odkładania zbędnych kilogramów.
Nowy styl życia, w którym jest czas na aktywność fizyczną i przygotowanie stosownych posiłków, to gwarancja, że nie wpadniemy w zasadzkę permanentnego i nieskutecznego odchudzania.
Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem zalecanym przez żywieniowców jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która przekazuje wszystkie składniki odżywcze, choć w ograniczonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeśli do tej pory nasz codzienny jadłospis dostarczał o wiele więcej niż nasze zapotrzebowanie, to zmienienie na tak skrupulatną dietę odchudzajaca, okaże się zbyt drastycznym rozwiązaniem. Kaloryczność trzeba obniżać stopniowo.
Nie zapomnijmy, że tylko odpowiednio dobrana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony przyniesie nam oczekiwane efekty.