Dieta DASH – dietetyczne rekomendacje, do walki z nadciśnieniem opracowane przez amerykańskich naukowców z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego. Prowadzone kliniczne badania dowiodły, że dieta DASH to doskonała na nadciśnienie tętnicze dieta, która może bardzo szybko nie tylko obniżyć ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu, oraz też umożliwić pozbycie się zbędnych kilogramów. Dieta DASH to około 2000 kalorii dziennie, charakteryzuje się zmniejszoną zawartością sodu, niską ilością tłuszczów nasyconych, zwiększoną zawartością owoców i warzyw, dużą zawartością potraw mlecznych (o niskiej zawartości tłuszczu). Dieta DASH to rzeczywiście zdrowe odchudzanie – ogłoszona została najlepszą dietą 2012 roku i mimo że nie jest nastawiona na odchudzanie, a zdrowy tryb życia to generuje także spadek wagi i BMI. Dieta DASH nie wymaga wielkiej siły woli, a stosowana regularnie daje same zyski. Trzeba wyłącznie zdecydować o zmianie swoich nawyków żywieniowych, mieć na uwadze zalecenia i proporcje, a będzie już tylko całkiem dobrze i zdrowiej.