Sprawność fizyczna, dobre samopoczucie i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Odpowiednio dopasowana dieta odchudzająca umożliwia nie tylko zachować właściwą wagę ciała, ale zapobiega też różnym chorobom oraz opóźnia procesy starzenia, dodaje nam energii i witalności. Ważne jest aby pośród znanych diet wybrać taką, która okaże się dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod kątem produktów jakie lubimy, jak i ilości oraz nawyków ich jedzenia. Ważne jest aby przechodząc na dietę schudnąć bez uszczerbku na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie niezbędne składniki, ale w mniejszej ilości.
Diety odchudzające powinny być dobierane indywidualnie, dlatego że każdy z nas ma odmienną aktywność fizyczną, inną masę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie elementy muszą być brane pod uwagę przy ustalaniu diety odchudzającej. Diety powinny być także dostosowane do płci, ponieważ inna jest dieta odchudzająca dla kobiet, a inna dieta dla mężczyzn. Do tego należy jeszcze zwrócić uwagę na to, jak dana osoba żyje, by jak najlepiej rozplanować posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej istotne też jest co dana osoba lubi jeść, a czego nie.
Nie zapomnijmy, że pragnąc zgubić kilka kilogramów za pomocą diety odchudzającej trzeba uzbroić się w cierpliwość a nie oczekiwać błyskawicznych efektów po kilku dniach diety odchudzającej. Czas trwania diety odchudzającej relatywny jest od tego ile niepotrzebnych kilogramów chcemy zgubić. Na wstępie diety odchudzającej waga ciała nie spada tak szybko jak to sobie wyobrażamy, ponieważ nasz organizm obniża podstawową przemianę materii i zaczyna racjonalniej gospodarować zmniejszoną kalorycznością potraw. Zresztą w początkowym stadium diety odchudzającej wpierw gubiona jest woda z organizmu, a nam zależy na zgubieniu pewnej ilości tkanki tłuszczowej. Bardzo ważną uwagą jest że nie wystarczy być na diecie odchudzającej, aż do osiągnięcia założonej masy ciała, powinno się na stałe zmienić swoje nieprawidłowe przyzwyczajenia żywieniowe.
Jeśli już sama wiele razy łapałaś się wielu diet odchudzających, a efekt jo-jo dawał o sobie znać za każdym razem to najlepszym rozwiązaniem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który przygotuje indywidualny jadłospis przystosowany do Twojego stylu życia i upodobań, a także przeanalizuje dotychczasowy sposób odżywiania. Po takiej analizie dostaniesz zalecenia, które pozwolą na wykluczenie błędnych zachowań, które mają wpływ do odkładania niepotrzebnych kilogramów.
Nowy styl życia, w którym będzie czas na aktywność fizyczną i przygotowanie racjonalnych posiłków, to gwarancja, że nie wpadniemy w zasadzkę permanentnego i bezskutecznego odchudzania.
Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem polecanym przez żywieniowców jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która przekazuje niezbędne składniki odżywcze, choć w zmniejszonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeżeli do tej pory nasz typowy jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi zapotrzebowanie, to przejście na tak ograniczoną dietę odchudzajaca, będzie zbyt drastycznym rozwiązaniem. Kaloryczność trzeba zmniejszać stopniowo.
Pamiętajmy, że tylko odpowiednio dobrana dieta odchudzająca przez specjalistę, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony da nam oczekiwane efekty.