Zdrowa dieta nam kontrolować ilość spożywanych przez nas posiłków, stosując zdrową dietę poprawi się nasze samopoczucie oraz wygląd. Skuteczna dieta nie tylko obniża masę ciała ale dzięki idealnie dobranej diecie i ćwiczeniom nasza figura w widocznym stopniu się poprawi, a niepotrzebnie zgromadzona nadwaga zniknie.
Powinniśmy dbać o dobór różnych pokarmów które będziemy spożywać w trakcie diety. Znaczna część osób przez nieprawidłowe odżywianie ma problemy z powiekszoną masą ciała lub niedożywieniem. Inne osoby, które przez jakiś czas stosują się do zaleceń diety, a po jakimś czasie stosowania diety cofają się do poprzednich nawyków żywieniowych muszą się liczyć z tak zwany efekt jo-jo.
Na pierwszym miejscu musimy zapoznać się z wartościami odżywczymi spożywanymi w pożywieniu. Nie powinno się prawie całkowicie rezygnować z jedzenia jak to najczęściej zdarza się wśród nastolatek ani przechodzić na różnego rodzaju diety dla nas nieskuteczne, gdyż zbyt bogate diety spowodują nadwagę, a w efekcie głodowania możemy oczekiwać niedokarmienia co przyczynia się do anoreksji.
Nasze zdrowie , dobre samopoczucie, forma i idealna figura uzależnione są od tego jak jemy, od naszej codziennej diety. Dobrze dobrana przez nas dieta umożliwia nie tylko zachować prawidłową masę ciała, ale przeciwdziała też wielu chorobom oraz opóźnia etapy starzenia i dodaje nam dużo energii i witalności.
Najważniejsze składowe części diety to białko, tłuszcze, węglowodany, składniki mineralne, witaminy i woda. Gdzie można je wszystkie spotkać? Białko znajdziesz w jajach, mleku, nasionach słonecznika i w mięsie wołowym. Natomiast węglowodany możesz znaleźć miedzy innymi w kasza gryczana, ryż brązowy, kasza jęczmienna, płatki owsiane, fasola. Natomiast tłuszcze znajdziesz w oliwie i olejach.
Dopasowując dietę dla Siebie trzeba przyłożyć uwagę na grupę krwi. Szkoda jednak że bardzo sporo osób nie wie o takiej zależności! Wsumie każda grupa krwi to odmienne wymagania! Tradycyjna dieta nie starcza na pokrycie każdej potrzeby , dlatego najczęściej zaleca się aby dieta była prowadzona pod kontrolą dietetyka.
Najbezpieczniejszym i najczęściej wybieranym sposobem przez dietetyków stanowi tak zwana dieta 1000 kalorii, dostarczająca wszystkie składniki odżywcze, w ograniczonych proporcjach. Na początku nie musi to być 1000 kalorii, trzeba pamiętać aby obniżać stopniowo kaloryczność.
Diety, pomagające nam zgubić niepotrzebne kilogramy muszą być być także dostosowane do płci, dlatego że inna będzie dieta damska, a inna dieta dla mężczyzn. Do tego należy jeszcze zwrócić uwagę na to, co dana osoba lubi jeść, a jakich rzeczy nie. Wybierając diety istotne też jest jak konkretna osoba prowadzi życie, inna jest dieta dla osób które, codziennie pracują fizycznie a inna dieta dla osób, które pracują np. w biurze.
Bardzo ważnym elementem przy stosowaniu diety są ćwiczenia odchudzające. Dieta stanowi idealnym uzupełnieniem dla ćwiczeń. Dieta jest także skuteczna bez ich udziału, jednak najskuteczniejszym sposobem na schudniecie jest dieta i fitness.
Osoby które regularnie ćwiczą nie tylko posiadają mniejszą wagę ciała, ale również minimalizuję się u nich ryzyko pojawienia się wielu różnych chorób, mają silniejsze kości i stawy.
Dobierając dietę odchudzającą należy się kierować rozsądkiem i głównie należy nastawić się na powolny spadek wagi aby zapobiec efektowi jo-jo oraz nabrać korzystnych nawyków żywieniowych.
Nie należy się łudzić, że wszystkie diety odchudzające są dla nas skuteczne, oczywiście są takie diety, których autorzy obiecują szybkie i skuteczne zrzucenie wagi ale zazwyczaj po zakończeniu takiej expresowej diety zaraz powracają zgubione kilogramy i to jeszcze z nawiązką (efekt jo-jo). Dzieje się tak, gdyż najczęściej diety opierają się na waskiej ilości produktów, co nie pozwala na zaopatrywanie wszystkich niezbędnych składników.
Przy stosowaniu różnych diet powinno się uzbroić w cierpliwość, gdyż nie wszystko przynosi efekty od razu, i trzeba również pamiętać aby regularnie się odżywiać.