Im więcej wyciskasz na ławce tym jesteś większy kozak – to prawda stara jak świat oraz stara jak kulturystyka. Jednak żeby wyciskać więcej na maksa przyda się od czasu do czasu dodać na sztangę mniej ciężaru. Jak to? Otóż dostając tego rodzaju różne, niejednakowe bodźce twój organizm wyprodukuje więcej hormonów. Rób sobie więc przeplatane treningi: powinieneś obliczyć ile jesteś w stanie nałożyć na sztangę albo hantle maksymalnie ciężaru i obliczyć z tego procentową proporcję. Poprzez pierwsze cztery tygodnie rób trzy do pięciu serii po dziesięć lub piętnaście powtórzeń przy obciążeniu 65 % maksimum sposobów a potem, przez kolejne cztery tygodnie cztery do sześciu serii po trzy do pięciu powtórzeń z obciążeniem 80 % sposobności. Sprawdź jak taki model treningu działa na ciebie, jeżeli nie będziesz zadowolony w każdej sytuacji masz okazję go przemienić. Jeśli stosujesz odżywki suplementy diety musisz porozmawiać z kimś kto prowadzi sklep żeby doradził jak stosować odżywki z takim treningiem. Właściwie każdy praktycznie oferujący BCAA sklep powinien zatrudniać osobę znającą się na temacie, więc nie powinieneś posiadać większych problemów z uzyskaniem odpowiedzi na własne pytania.