Myślałeś jak zgraćswoje próby spędzenia aktywnie czasu z niejednokrotnymipodróżami? Oto garstka sposobów od Warsaw Coach – Trener personalny, aby zachować szczytowąsylwetkę pomimo braku dostępu do fitness klubu.
Po pierwsze pamiętaj, że wszystkie mięśnie można trenować, używając jedynie cięzar swojego ciała i przedmioty codziennego użytku, które w danej chwili możemy znaleść wnaszym zasięgu. Rewelacyjnymprzykładem są tu wykroki, podciąganie czy wznosy nóg. W przypadku takich ćwiczeń zalecałbym 3 serie po 12-30 powtórzeń na daną grupę mięśniową. Najkorzystniejszą metodą treningu będziezrobienie kompletu ćwiczeń w obwodzie. Dobry trening, to ciężki trening!
Po wykonaniucałości ćwiczeń rozsądnie byłobyrównież dodać stretching, 30-60 min.stretchingu pare razy w tygodniu znaczącoulepszy elastyczność i gęstość mięśni, oraz zakres ruchu w zaangażowanych stawach.
Istnieje ogromną ilość kompaktowych sprzętówtreningowych, które można wziąć ze sobą prawie wszędzie. Do najczęściej używanych należą taśmy TRX Suspension Trainer oraz gumy treningowe (tzw. Tubing).
Wszystkie wspomniane wyżej sposoby, umożliwią naszym mięśniom systematyczność dostarczania bodźców, a co się z tym wiąże uchronią przed zmniejszeniem formy.
Życzymy udanych treningów!
Zespół Warsaw Coach – Trener personalny.