Sposób na zachowanie zdrowego, szczupłego ciała? Zbilansowana dieta oraz ruch. To dwa nieodłączne szczegóły, które, jeżeli już stosowane, w każdej sytuacji przynoszą świetne efekty. Dieta nie powinna polegać na głodzeniu się. Powinno się jeść kilka, najlepiej pięć posiłków dziennie o regularnych porach. Muszą to być jednak posiłki odpowiednie dopasowane do naszego trybu życia. O ile jest aktywny, będziemy potrzebować więcej kalorii, jeżeli już może być siedzący – z pewnością mniej. W posiłkach powinny znaleźć się witaminy, węglowodany, białko, a nawet tłuszcze. Wszystkiego po trochu, ale w odpowiednich proporcjach. Jeżeli już chodzi o ruch – najlepiej wykupić sobie karnet na siłownię wyposażoną w sprzęt fitness i sprzęt aerobowy i ochoczo się tam wybierać. Miło będzie jeżeli już znajdziemy sobie kompana, który pójdzie z nami np. na bieżnie, w każdej sytuacji to podwójna motywacja! Ćwiczenia również powinny być regularne. Najlepiej trzy razy w tygodniu, z wykorzystaniem sprzętów, kształtujących różne partie mięśni naszego ciała. Trening najlepiej zacząć od bieżni, by rozgrzać pełne ciało, następnie przejść do sprzętów kształtujących na przykład. mięśnie brzucha lub mięśnie ramion.