Gdy podejmujemy decyzję o rozpoczęciu odchudzania w większości wypadków nie wiemy od momentu czego rozpocząć i co jest ważniejsze – posiłek azaliż wysiłek fizyczny. Najbardziej pożądaną sytuacją jest niedostatek kaloryczny. To w jaki metoda go osiągniemy zależy już ale wręcz od nas samych. W dietetyce istnieje przeświadczenie podstawowej przemiany materii – jest to taka porcja energii jaka niezbędna jest ażeby nasz forma życia utrzymał odpowiednią ciepłotę ciała zaś większa część swoich funkcji fizjologicznych. Jest ona indywidualną dieta dna liczbą kalorii, którą uzyskujemy dzięki równaniu Mifflina i St Jeora. Co w przyszłości spośród liczbami? Nie podnosząc dziennej podaży kalorii a uprawiając za jednym zamachem jakiś gatunek aktywności fizycznej w czasie dłuższym aniżeli 15 minut zmuszamy krajowy biont aż do korzystania spośród rezerw energetycznych zmagazynowanych w postaci tkanki tłuszczowej. Pamiętajmy jednak, iż obok uprawianiu sportów, które pochłaniają znaczne ilości kalorii tj.: bieganie, fitness, pływanie w czasie dłuższym aniżeli 45minut wypada wzmóc podaż kalorii o dzielnik aktywności fizycznej – jest to z rzędu 1,4 dla osób o niskiej aktywności fizycznej, 1,7 średniej i 2,0 gwoli dużej. Innym bardzo ważnym duper dieta składnikiem jest tyrozyna – aminokwas z grupy względnie endogennych, tzn. takich, które krajowy biont może już sam syntetyzować, w tym przypadku z fenyloalaniny.