Sprawność fizyczna, dobre samopoczucie i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Odpowiednio dopasowana dieta odchudzająca pozwala nie tylko utrzymać prawidłową wagę ciała, ale zapobiega też wielu chorobom oraz opóźnia procesy starzenia, dodaje nam energii i witalności. Ważne jest aby wśród znanych diet wyselekcjonować taką, która będzie dla nas najlepsza zarówno pod względem produktów jakie lubimy, jak i porcji oraz sposobu ich spożywania. Istotne jest aby zaczynając dietę odchudzić się bez straty na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie niezbędne składniki, ale w mniejszej ilości.
Kuracje odchudzające powinny być dopasowywane indywidualnie, ponieważ każdy z nas ma inną działalność fizyczną, inną masę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie kryteria powinny być brane pod uwagę przy planowaniu diety odchudzającej. Diety powinny być także dostosowane do płci, ponieważ inna będzie dieta odchudzająca dla kobiet, a inna dieta dla mężczyzn. Do tego należy jeszcze zwrócić uwagę na to, jak dana osoba żyje, by jak najkorzystniej rozplanować posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej ważne też jest co dana osoba preferuje jeść, a czego nie.
Pamiętajmy, że chcąc zrzucić parę kilogramów za pomocą diety odchudzającej warto uzbroić się w wytrzymałość a nie wypatrywać ekspresowych efektów po kilku dniach diety odchudzającej. Okres trwania diety odchudzającej relatywny jest od tego ile zbędnych kilogramów chcemy zgubić. Na wstępie diety odchudzającej waga ciała nie obniża się tak szybko jak to sobie wymarzymy, ponieważ nasz organizm obniża podstawową przemianę materii i zaczyna racjonalniej gospodarować zmniejszoną kalorycznością posiłków. Ponadto w początkowym stadium diety odchudzającej najpierw gubiona jest woda z organizmu, a nam zależy na pozbyciu się określonej ilości tkanki tłuszczowej. Bardzo ważną rzeczą jest że nie wystarczy być na diecie odchudzającej, aż do otrzymania zamierzonej wagi ciała, trzeba na stałe odmienić swoje nieodpowiednie przyzwyczajenia żywieniowe.
Jeśli już sama wiele razy podejmowałaś się wielu diet odchudzających, a efekt jojo dawał o sobie znać za każdym razem to najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który opracuje indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego stylu życia i upodobań, a także przeanalizuje aktualny sposób żywienia. Po takiej ocenie dostaniesz wskazówki, które umożliwią na wyeliminowanie nieprawidłowych nawyków, które mają wpływ do odkładania zbędnych kilogramów.
Nowy styl życia, w którym jest czas na aktywność fizyczną i przyrządzanie racjonalnych posiłków, to gwarancja, że nie wpadniemy w pułapkę permanentnego i bezskutecznego odchudzania.
Najodpowiedniejszym i najbezpieczniejszym sposobem polecanym przez dietetyków jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która dostarcza wszystkie składniki odżywcze, choć w zmniejszonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeżeli do tej pory nasz codzienny jadłospis dostarczał o wiele więcej niż nasze zapotrzebowanie, to przejście na tak skrupulatną dietę odchudzajaca, będzie zbyt gwałtownym rozwiązaniem. Kaloryczność powinno się zmniejszać stopniowo.
Pamiętajmy, że tylko dobrze dostosowana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony da nam oczekiwane efekty.