Sprawność fizyczna, wspaniałe samopoczucie i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Prawidłowo dopasowana dieta odchudzająca pozwala nie tylko zachować właściwą wagę ciała, ale zapobiega też różnym chorobom oraz opóźnia procesy starzenia, dodaje nam energii i witalności. Ważne jest aby pośród popularnych diet wybrać taką, która okaże się dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod kątem produktów jakie lubimy, jak i porcji oraz sposobu ich spożywania. Istotne jest aby przechodząc na dietę odchudzić się bez uszczerbku na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie potrzebne składniki, ale w mniejszej ilości.
Kuracje odchudzające powinny być dobierane indywidualnie, dlatego że każdy z nas ma inną działalność fizyczną, różną wagę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie elementy muszą być brane pod uwagę przy ustalaniu diety odchudzającej. Diety muszą być także dobrane do płci, dlatego że inna jest dieta odchudzająca dla kobiet, a odmienna dieta dla mężczyzn. Do tego należy dodatkowo zwrócić uwagę na to, jak określona osoba żyje, by jak najlepiej rozłożyć posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej istotne też jest co dana osoba preferuje jeść, a czego nie.
Pamiętajmy, że pragnąc zgubić parę kilogramów za pomocą diety odchudzającej trzeba uzbroić się w cierpliwość a nie oczekiwać błyskawicznych efektów po kilku dniach diety odchudzającej. Okres trwania diety odchudzającej relatywny jest od tego ile zbędnych kilogramów chcemy zgubić. Na początku diety odchudzającej waga ciała nie obniża się tak gwałtownie jak to sobie wymarzymy, dlatego ze nasz organizm zmniejsza podstawową przemianę materii i zaczyna odpowiednio gospodarować zmniejszoną kalorycznością potraw. Ponadto w początkowym stadium diety odchudzającej najpierw tracona jest woda z organizmu, a nam zależy na pozbyciu się określonej wielkości tkanki tłuszczowej. Bardzo ważną rzeczą jest że nie wystarczy przebywać na diecie odchudzającej, aż do otrzymania zamierzonej wagi ciała, powinno się na zawsze zmienić swoje nieprawidłowe zwyczaje żywieniowe.
Jeżeli już sama wiele razy podejmowałaś się wielu diet odchudzających, a efekt jo-jo dawał o sobie znać za każdym razem to najlepszym rozwiązaniem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który opracuje indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego trybu życia i upodobań, a także przeanalizuje dotychczasowy sposób żywienia. Po takiej ocenie dostaniesz wskazówki, które pozwolą na wyeliminowanie błędnych zachowań, które mają wpływ do odkładania zbędnych kilogramów.
Odmieniony styl życia, w którym jest czas na aktywność fizyczną i przygotowanie stosownych posiłków, to gwarancja, że nie wpadniemy w pułapkę permanentnego i nieskutecznego odchudzania.
Najodpowiedniejszym i najstosowniejszym sposobem zalecanym przez żywieniowców jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która przekazuje wszystkie składniki odżywcze, choć w ograniczonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeśli do tej pory nasz typowy jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi zapotrzebowanie, to zmienienie na tak ograniczoną dietę odchudzajaca, okaże się zbyt drastycznym rozwiązaniem. Kaloryczność powinno się obniżać stopniowo.
Pamiętajmy, że tylko dobrze dobrana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony da nam zapragnione efekty.