Kondycja, wspaniałe samopoczucie i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Prawidłowo dopasowana dieta odchudzająca umożliwia nie tylko zachować właściwą masę ciała, ale zapobiega też wielu chorobom oraz spowalnia procesy starzenia, dodaje nam wigoru i witalności. Ważne jest aby wśród popularnych diet wybrać taką, która okaże się dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod względem produktów jakie preferujemy, jak i porcji oraz nawyków ich jedzenia. Istotne jest aby zaczynając dietę odchudzić się bez uszczerbku na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie niezbędne składniki, ale w mniejszej ilości.
Diety odchudzające powinny być dobierane indywidualnie, dlatego że każdy z nas ma inną aktywność fizyczną, różną wagę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie elementy muszą być brane pod uwagę przy planowaniu diety odchudzającej. Diety muszą być także dobrane do płci, ponieważ inna będzie dieta odchudzająca dla kobiet, a odmienna dieta dla mężczyzn. Do tego należy dodatkowo zwrócić uwagę na to, jak dana osoba żyje, by jak najkorzystniej rozłożyć posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej ważne też jest co konkretna osoba lubi jeść, a czego nie.
Nie zapomnijmy, że chcąc zrzucić parę kilogramów za pomocą diety odchudzającej trzeba uzbroić się w wytrzymałość a nie wypatrywać ekspresowych efektów po paru dniach diety odchudzającej. Okres trwania diety odchudzającej uzależniony jest od tego ile zbędnych kilogramów pragniemy zgubić. Na początku diety odchudzającej masa ciała nie obniża się tak gwałtownie jak to sobie wyobrażamy, dlatego ze nasz organizm obniża podstawową przemianę materii i zaczyna racjonalniej gospodarować zmniejszoną kalorycznością posiłków. Ponadto w początkowym stadium diety odchudzającej wpierw tracona jest woda z organizmu, a nam zależy na zgubieniu określonej wielkości tkanki tłuszczowej. Bardzo istotną rzeczą jest że nie wystarczy być na diecie odchudzającej, aż do osiągnięcia zamierzonej masy ciała, trzeba na zawsze zmienić swoje nieodpowiednie przyzwyczajenia żywieniowe.
Jeżeli już sama wiele razy podejmowałaś się różnych diet odchudzających, a efekt jojo dawał o sobie znać za każdym razem to najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który przygotuje indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego trybu życia i preferencji, a także prześledzi dotychczasowy sposób żywienia. Po takiej ocenie dostaniesz wskazówki, które pozwolą na wyeliminowanie nieprawidłowych nawyków, które przyczyniają sie do gromadzenia niepotrzebnych kilogramów.
Nowy styl życia, w którym jest czas na aktywność fizyczną i przygotowanie stosownych posiłków, to gwarancja, że nie wejdziemy w pułapkę permanentnego i nieskutecznego odchudzania.
Najodpowiedniejszym i najbezpieczniejszym sposobem zalecanym przez żywieniowców jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która przekazuje niezbędne składniki odżywcze, choć w zmniejszonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeśli do tej pory nasz typowy jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi wymagania, to przejście na tak ograniczoną dietę odchudzajaca, będzie zbyt drastycznym rozwiązaniem. Kaloryczność trzeba obniżać stopniowo.
Pamiętajmy, że tylko odpowiednio dostosowana dieta odchudzająca przez specjalistę, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony da nam zapragnione efekty.