Zdrowa dieta nam pilnować ilości zjadanych przez nas posiłków, stosując zdrową dietę znacząco polepszy się posiadane samopoczucie oraz postrzeganie Siebie. Skuteczna dieta nie tylko obniża wagę ciała ale dzięki idealnie dobranej diecie i aktywności fizycznej nasza sylwetka w znacznym stopniu się polepszy, a zbędna zgromadzona tkanka tłuszczowa pójdzie w niepamięć.
Powinniśmy dbać o komponowanie produktów jakie będziemy stosować w trakcie diety. Wiele osób przez nieprawidłowe odżywianie ma kłopoty z powiekszoną masą ciała lub zbyt małą wagą. Inne osoby, które przez pewien czas przestrzegają zaleceń diety, a po jakimś czasie stosowania diety wracają do wcześniejszych przyzwyczajeń żywieniowych mogą liczyć na powrót wagi sprzed diety.
Na pierwszym miejscu musimy zapoznać się z wartościami odżywczymi spożywanymi w produktach. Nie należy się głodzić jak to zazwyczaj bywa w gronie nastolatek ani stosować przeróżne diety które są dla nas nieprzynoszące efektów, dlatego że zbyt bogate diety spowodują nadwagę, a w wyniku głodowania możemy spodziewać się niedokarmienia co przyczynia się do anoreksji.
Nasze zdrowie , idealne samopoczucie, kondycja i szczupła sylwetka uzależnione są od tego w jaki sposób się odżywiamy, od naszej codziennej diety. Odpowiednio dopasowana przez nas dieta umożliwia nie tylko utrzymać prawidłową masę ciała, ale zapobiega też wielu chorobom oraz opóźnia procesy starzenia i dodaje nam sporo werwy i witalności.
Podstawowe składowe części diety to białko, tłuszcze, węglowodany, składniki mineralne, witaminy i woda. W jakim pożywieniu można je wszystkie znaleźć? Białko znajduje się w jajach, mleku, nasionach słonecznika i w mięsie wołowym. Natomiast węglowodany możesz znaleźć w takich produktach jak kasza gryczana, ryż brązowy, kasza jęczmienna, płatki owsiane, fasola. Z kolei tłuszcze są w oliwie i olejach.
Dobierając dietę dla Siebie trzeba zwrócić uwagę na grupę krwi. Szkoda jednak że dość dużo osób nie ma pojęcia o takim związku! Tak naprawdę każda grupa krwi ma odmienne wymagania! Zazwyczaj dieta nie starcza na pokrycie tych wszystkich potrzeb , dlatego najczęściej zaleca się aby dieta została prowadzona pod kontrolą dietetyka.
Wypróbowanym i najczęściej stosowanym sposobem przez żywieniowców jest tak zwana dieta 1000 kcal, która dostarcza wszystkie elementy odżywcze, w ograniczonych proporcjach. W pierwszej fazie nie musi to być 1000 kalorii, trzeba pamiętać aby zmniejszać stopniowo kaloryczność.
Diety, które pomogą nam zgubić niepotrzebne kilogramy muszą być być również dopasowane do płci, dlatego że odmienna będzie dieta damska, a odmienna dieta dla mężczyzn. Do tego należy jeszcze zwrócić uwagę na to, co konkretna osoba lubi spożywać, a czego nie. Przy wyborze diety ważne też jest jak konkretna osoba żyje, inna będzie dieta dla tych którzy, codziennie pracują fizycznie a inna dieta dla osób, które pracują np. w biurze.
Istotnym elementem przy stosowaniu diety jest aktywność fizyczna. Dieta jest doskonałym uzupełnieniem dla ćwiczeń. Dieta jest także skuteczna bez ich udziału, jednak najlepszym sposobem na odchudzanie jest dieta i fitness.
Ćwicząc systematycznie nie tylko mają mniejszą masę ciała, ale także minimalizuję się u nich zagrożenie pojawienia się wielu przewlekłych chorób, mają silniejsze kości i stawy.
Dobierając dietę odchudzającą trzeba się sugerować rozsądkiem i głównie należy nastawić się na długoterminowy spadek wagi aby zapobiec efektowi jo-jo oraz nabrać pozytywnych nawyków żywieniowych.
Nie należy się łudzić, że wszystkie diety odchudzające są dla nas skuteczne, oczywiście są takie diety, których twórcy obiecują szybkie i skuteczne zrzucenie wagi ale najczęściej w efekcie końcowym takiej expresowej diety szybko powracają utracone kilogramy i to jeszcze z nawiązką (efekt jo-jo). Dzieje się tak, gdyż te wszystkie diety bazują na waskiej ilości produktów, co nie pozwala na dostarczanie wszystkich potrzebnych składników.
Stosując diety trzeba się uzbroić w cierpliwość, dlatego że nie wszystko działa od razu, i trzeba również pamiętać aby systematycznie się odżywiać.