Kondycja, dobre samopoczucie i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Odpowiednio dopasowana dieta odchudzająca umożliwia nie tylko zachować prawidłową masę ciała, ale zapobiega też różnym chorobom oraz opóźnia procesy starzenia, dodaje nam wigoru i witalności. Ważne jest aby wśród popularnych diet wybrać taką, która będzie dla nas najlepsza zarówno pod kątem składników jakie preferujemy, jak i ilości oraz sposobu ich jedzenia. Istotne jest aby przechodząc na dietę schudnąć bez uszczerbku na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie niezbędne składniki, ale w zmniejszonej ilości.
Kuracje odchudzające powinny być dopasowywane indywidualnie, dlatego że każdy z nas ma inną aktywność fizyczną, różną wagę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie kryteria powinny być brane pod uwagę przy planowaniu diety odchudzającej. Diety muszą być także dostosowane do płci, ponieważ inna będzie dieta odchudzająca dla kobiet, a odmienna dieta dla mężczyzn. Do tego należy dodatkowo zwrócić uwagę na to, jak dana osoba żyje, by jak najlepiej rozłożyć posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej ważne też jest co konkretna osoba preferuje jeść, a czego nie.
Nie zapomnijmy, że chcąc zgubić kilka kilogramów za pomocą diety odchudzającej trzeba uzbroić się w cierpliwość a nie wypatrywać ekspresowych efektów po kilku dniach diety odchudzającej. Okres trwania diety odchudzającej uzależniony jest od tego ile zbędnych kilogramów chcemy zrzucić. Na początku diety odchudzającej waga ciała nie spada tak gwałtownie jak to sobie wymarzymy, ponieważ nasz organizm zmniejsza podstawową przemianę materii i zaczyna odpowiednio gospodarować zmniejszoną kalorycznością potraw. Zresztą w pierwszym stadium diety odchudzającej wpierw gubiona jest woda z organizmu, a nam zależy na pozbyciu się pewnej ilości tkanki tłuszczowej. Bardzo ważną uwagą jest że nie wystarczy być na diecie odchudzającej, aż do otrzymania założonej wagi ciała, powinno się na zawsze odmienić swoje nieprawidłowe przyzwyczajenia żywieniowe.
Jeżeli już sama wielokrotnie podejmowałaś się wielu diet odchudzających, a efekt jo-jo dawał o sobie znać za każdym razem to najlepszym krokiem będzie zgłoszenie się do dietetyka, który przygotuje indywidualny jadłospis przystosowany do Twojego stylu życia i upodobań, a także prześledzi aktualny sposób żywienia. Po takiej analizie otrzymasz zalecenia, które pozwolą na wykluczenie nieprawidłowych nawyków, które przyczyniają sie do gromadzenia niepotrzebnych kilogramów.
Nowy styl życia, w którym będzie czas na aktywność fizyczną i przygotowanie stosownych posiłków, to gwarancja, że nie wpadniemy w pułapkę permanentnego i nieskutecznego odchudzania.
Najodpowiedniejszym i najbezpieczniejszym sposobem zalecanym przez dietetyków jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która dostarcza wszystkie składniki odżywcze, choć w zmniejszonych ilościach. Najpierw nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeśli do tej pory nasz codzienny jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi wymagania, to zmienienie na tak ograniczoną dietę odchudzajaca, okaże się zbyt gwałtownym rozwiązaniem. Kaloryczność powinno się obniżać stopniowo.
Nie zapomnijmy, że tylko dobrze dostosowana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony przyniesie nam zapragnione efekty.