Jak wiadomo walka ze zbędnymi kilogramami nie jest prosta. Uzyskanie idealnej i wymarzonej wagi wymaga wielu wysiłków i wprowadzenia licznych modyfikacji w swoim życiu. W bardzo wielu sytuacjach zdarza się, że mężczyźni i kobiety, które doprawdy dokładają wszelkich starań, ażeby schudnąć, nie są w stanie dostać wymarzonego wyglądu. W wielu przypadkach jest to spowodowane po prostu złym podejściem do odchudzania. By odchudzanie było efektywne powinno się przestrzegać kilku zwyczajnych i łatwych do zapamiętania zasad. Pierwszą jest zmiana sposobu myślenia o odchudzaniu. Dieta czy zmiana trybu życia powinna być odbierana jako coś naturalnego, zwyczajnego. Nie wolno traktować jej jako ogromnego wysiłku i zbioru wielu wyrzeczeń. Kolejną zasadą jest systematyczność. Ażeby schudnąć, należy przeznaczyć wiele czasu na odpowiednie komponowanie posiłków i aktywność fizyczną. I to w chwili obecnej ona jest kolejną zasadą, w myśl której powinno się w codzienny intencja wpisać choćby godzinę aktywności ruchowej. Ma możliwość to być spacer albo jazda na rowerze. Ma możliwość to też być gra w piłkę z dzieckiem. Kolejną zasadą jest zmiana nawyków żywieniowych. Nie chodzi tutaj o to, żeby restrykcyjnie przestrzegać znalezionego w Internecieowej jadłospisu, ale by nauczyć się tak komponować codzienne posiłki, ażeby zostały one bogate w witaminy i składniki odżywcze, niemniej jednak niskokaloryczne. Pomóc w tym mogą na przykład rozbudowane tabele kaloryczne, najlepiej takie, które zawierają też dane o indeksie glikemicznym poszczególnych towarów. Następna zasada skutecznego odchudzania mówi przede wszystkim na skoncentrowaniu się na zamierzonym celu oraz pamiętaniu o tym, że nie jest możliwe zdobycie szczupłej sylwetki w kilka dni. Tak naprawdę cudowne diety na bardziej długa metę nie są skuteczne. Zdrowe chudnięcie to takie, w trakcie którego zrzuca się mniej więcej kilograma w ciągu jednego tygodnia. Przestrzegając takich zasad można liczyć na to, że po pewnym czasie zyska się nie tylko smukły wygląd, ale też zdrowie , a ponadto dobre samopoczucie. A przecież to w tym momencie unikniecie wielu problemów zdrowotnych i chorób powinno być motywacja do zrzucenia zbędnych kilogramów.