Czy istnieje sprawdzony i uniwersalny sposób na skuteczne odchudzanie? Tak, jeżeli już posiadamy wystarczająco dużo cierpliwości, determinacji, silnej woli i zapału, gdyż proces zrzucania zbędnych kilogramów jest długotrwały i bardzo wymagający. Dlaczego? Dlatego, że jego efekty są widoczne dopiero po kilku miesiącach, które poprzedzone są ciężką pracą i wieloma wyrzeczeniami. Skuteczne odchudzanie zabrania bowiem spożywania słodyczy, napojów gazowanych, towarów wysoko przetworzonych oraz tłustych potraw. Równocześnie trzeba regularnie, czyli 2-3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny, uprawiać sport, taki jak chociażby bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy gra w tenisa. O ile czujemy, że nie podołamy tego rodzaju aktywności fizycznej, równie dobrze można zwyczajnie chodzić na długie spacery. Najważniejsza jest jednakże dieta, która powinna być bogata w towary pełnoziarniste zawierające błonnik, warzywa, ryby i chude mięso. Choćby ze 100% pewnością podane wskazówki są mocno ogólne, to jednak można stwierdzić, że stanowią one uniwersalny i co bardzo istotne, zdrowy przepis na skuteczne odchudzanie.