Bardzo często słyszę pytanie co jestnajefektywniejsze na spalanie tkanki tłuszczowej – fitness czy siłownia. Otóż odpowiedź jest prosta – trening na siłowni. Dlaczego? Ponieważ ćwiczenia na siłowni dobierane są indywidualnie pod daną osobę, uwzględniając jej staż treningowy, kontuzje, predyspozycje, cele (np. poprawa danych partii ciała). Zajęcia fitness przeprowadzane są grupowo, przez co osoba ćwicząca ma większą motywację – niż ćwicząc samodzielnie na siłowni (a najczęściej jeszcze nie mając pojęcia na temat treningu siłowego). Między innymi przez to treningi personalne cieszą się ostatnimi czasy dużą popularnością – brak motywacji i wiedzy u osób ćwiczących.
trener personalny rozpisze dla nas odpowiedni plan treningowy, nauczy nas jak poprawnie wykonywać ćwiczenia – nie narażając się na kontuzje i urazy a jednocześnie uwzględniając wszelkie przeciwwskazania (np. bóle stawów, problemy z kręgosłupem itd.), zadba o naszą motywację i systematyczność a dodatkowo pomoże w sprawach diety i suplementacji. Dobrze przeprowadzony trening siłowy w połączeniu z treningiem aerobowym przynosi rewelacyjne efekty, ponieważ po takim połączeniu spalamy ogromne ilości kalorii w trakcie oraz przez wiele godzin po zakończeniu ćwiczeń.
Podstawowe zalety treningu na siłowni:
- spalanie tkanki tłuszczowej
- rozbijanie cellulitu
- podkręcanie przemiany materii
- wyrzeźbienie danych partii ciała
- możliwość indywidualnego doboru treningu ćwiczeń
- oraz wiele wiele innych…
Na szczęście coraz mniej kobiet jest utwierdzonych w przekonaniu iż siłownia to miejscewyłącznie dla mężczyzn. Warto jeszcze wspomnieć o jednej kluczowejsprawie – mianowicie o strachu Pań przed rozbudową zbyt dużej masy mięsniowej. Często muszę uspokajać kobiety które obawiają się dużych przyrostów masy mięsniowej (a co za tym idzie męskiego wyglądu) – otóż kobieta nie jest w stanie w sposób naturalny rozbudować muskulatury, która wyglądała by nie-kobieco. Trening siłowy lekko zarysuje mięsnie, nada sylwetce usportowiony / apetyczny wygląd. Rozbudowa masy mięsniowej u mężczyzn trwa latami, wymaga bardzo cięzkich treningów, specyficznej diety a u kobiet jest to jeszcze znacznie trudniejsze. Tak więc drogie panie, nie ma się czego obawiać i zapraszam na siłownię!
Warsaw Coach – Twój Trener personalny.