W klasycznej pranajamie najogromniejszy nacisk kładzie się na fazę zatrzymania oddechu. Rytm oddechu staje się wolniejszy a dłuższy tak, że skończony ciąg oddechowy trwa o tyle o ile minuty. Naturalną, przyrodzoną konsekwencją pranajamy z zatrzymaniami jest to, że aż do tkanek ciała trafia mniej tlenu tudzież naraz wydalana jest mniejsza kwant dwutlenku węgla. Tkanka musi zaadaptować się aż do obniżonej przemiany materii natomiast tym lepiej używać tlen. Na przykład słodki niedola tlenu pobudza mięsień serca aż do lepszego zaopatrywania organizmu w komórki krwi. Także oddechowy ośrodek niespokojny w mózgu musi się dostroić temu kierowanemu, zwolnionemu rytmowi. Po kolejnych ćwiczeniach ten ośrodek rozgorączkowany być może łatwiej gładzić zmiany pośrodku zewnętrznym i wewnętrznym bielizna środowiskiem, zwiększa się odporność na przeciążenia, zwiększa się i odporność organizmu przeciwko różnym warunkom życia natomiast przeciw szkodliwemu wpływowi środowiska zewnętrznego. Rytm oddychania torebki wpływa także na aktywność ciała. Niektóre rytmy pobudzają aż do działania, inne uspokajają. Umiarkowany przekroczenie dwutlenku węgla w krwi powoduje leżący wewnątrz błogość natomiast pogodę ducha tudzież podwyższa cyrkulacja krwi w mózgu. Z punktu torebki widzenia psychiki, swoim uspokajającym działaniem, pranajama pomaga nam nie oddać inicjatywa poniżej kontrolą zaś lepiej przezwyciężać sytuacje stresowe.