Zdrowa dieta nam pilnować ilości zjadanych przez nas pokarmów, stosując zdrową dietę poprawi się nasze samopoczucie oraz postrzeganie Siebie. Skuteczna dieta nie tylko zmniejsza wagę ciała ale dzięki niej i aktywności fizycznej nasza figura w widocznym stopniu się poprawi, a niepotrzebnie zebrana tkanka tłuszczowa pójdzie w niepamięć.
Koniecznie musimy dbać o dobór różnych pokarmów które będziemy spożywać podczas odchudzania. Wiele osób z powodu złego odżywiania ma kłopoty z nadwagą lub zbyt małą wagą. Inne osoby, które przez pewien okres stosują się do reguł diety, a w środku cyklu wracają do wcześniejszych przyzwyczajeń żywieniowych muszą się liczyć z tak zwany efekt jo-jo.
W pierwszej kolejności powinniśmy zaznajomić się z wartościami odżywczymi dostarczanymi w pożywieniu. Nie powinno się prawie całkowicie rezygnować z jedzenia jak to najczęściej jest wśród nastolatek ani stosować przeróżne diety dla nas nieskuteczne, gdyż za bardzo bogate diety spowodują nadwagę, a w wyniku głodowania możemy oczekiwać niedokarmienia co prowadzi do anoreksji.
Fantastyczne zdrowie , dobre samopoczucie, forma i idealna figura zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy, od naszej codziennej diety. Dobrze dobrana przez nas dieta pozwala nie tylko zachować prawidłową wagę ciała, ale przeciwdziała też różnym chorobom oraz spowalnia etapy starzenia i dodaje nam sporo werwy i witalności.
Najważniejsze składniki diety to białko, tłuszcze, węglowodany, składniki mineralne, witaminy i woda. W jakim pożywieniu można je wszystkie spotkać? Białko znajdziesz w jajach, mleku, nasionach słonecznika i w mięsie wołowym. Natomiast węglowodany znajduję się miedzy innymi w kasza gryczana, ryż brązowy, kasza jęczmienna, płatki owsiane, fasola. Natomiast tłuszcze znajdziesz w oliwie i olejach.
Dobierając odpowiednią dietę należy przyłożyć uwagę na grupę krwi. Szkoda jednak że bardzo sporo osób nie wie o takim związku! Wsumie każda grupa krwi to odmienne potrzeby! Tradycyjna dieta nie starcza na pokrycie tych wszystkich potrzeb , dlatego głównie poleca się aby dieta była prowadzona pod nadzorem dietetyka.
Sprawdzonym i najbardziej stosowanym sposobem przez żywieniowców stanowi tak zwana dieta 1000 kalorii, dostarczająca wszystkie elementy odżywcze, w odpowiednich proporcjach. W pierwszej fazie nie musi to być 1000 kcal, trzeba pamiętać aby obniżać stopniowo kaloryczność.
Diety, pomagające nam zrzucić zbędne kilogramy powinny być także dostosowane do płci, w związku z tym że odmienna będzie dieta dla kobiet, a odmienna dieta dla mężczyzn. Do tego należy również zwrócić uwagę na to, co konkretna osoba preferuje jeść, a jakich rzeczy nie. Wybierając diety istotne też jest jak dana osoba prowadzi życie, inna będzie dieta dla osób które, codziennie pracują fizycznie a inna dieta dla osób, którzy pracują siedząc.
Istotnym elementem przy przechodzeniu na dietę są ćwiczenia odchudzające. Dieta może być doskonałym uzupełnieniem dla ćwiczeń. Dieta jest również skuteczna samodzielnie, ale najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest dieta i fitness.
Ćwicząc systematycznie nie tylko mają mniejszą wagę ciała, ale także minimalizuję się u nich zagrożenie pojawienia się wielu różnych chorób, posiadają silniejsze kości i stawy.
Dobierając dietę odchudzającą trzeba się kierować rozsądkiem i przede wszystkim trzeba przygotować się na długoterminowy spadek wagi aby zapobiec efektowi jo-jo oraz nabrać dobrych nawyków żywieniowych.
Nie należy się łudzić, że wszystkie diety odchudzające są dla nas odpowiednie, oczywiście są takie diety, których autorzy obiecują szybkie i skuteczne zrzucenie wagi ale najczęściej po zakończeniu takiej błyskawicznej diety szybko powracają zgubione kilogramy i do tego z nawiązką (efekt jo-jo). Dzieje się tak, dlatego że te wszystkie diety bazują na waskiej ilości produktów, co uniemożliwia zaopatrywanie wszystkich niezbędnych składników.
Stosując diety trzeba się uzbroić w cierpliwość, gdyż nie wszystko przynosi efekty od początku, i należy również pamiętać aby regularnie się odżywiać.