Sprawność fizyczna, wspaniałe samopoczucie i przede wszystkim zdrowie zależą od tego w jaki sposób się odżywiamy. Odpowiednio dobrana dieta odchudzająca pozwala nie tylko utrzymać właściwą masę ciała, ale zapobiega też różnym chorobom oraz spowalnia procesy starzenia, dodaje nam energii i witalności. Ważne jest aby wśród znanych diet wyselekcjonować taką, która okaże się dla nas najodpowiedniejsza zarówno pod kątem produktów jakie preferujemy, jak i ilości oraz sposobu ich jedzenia. Ważne jest aby przechodząc na dietę odchudzić się bez uszczerbku na zdrowiu i dostarczyć dla organizmu wszystkie niezbędne składniki, ale w zmniejszonej ilości.
Diety odchudzające powinny być dobierane indywidualnie, ponieważ każdy z nas ma odmienną działalność fizyczną, inną masę ciała, wzrost i wiek. Te wszystkie kryteria muszą być brane pod uwagę przy ustalaniu diety odchudzającej. Diety powinny być także dostosowane do płci, dlatego że inna będzie dieta odchudzająca dla kobiet, a inna dieta dla mężczyzn. Do tego należy jeszcze zwrócić uwagę na to, jak określona osoba żyje, by jak najkorzystniej rozplanować posiłki dla niej. Przy wyborze diety odchudzającej istotne też jest co dana osoba lubi jeść, a czego nie.
Pamiętajmy, że pragnąc zgubić parę kilogramów za pomocą diety odchudzającej trzeba uzbroić się w wytrzymałość a nie oczekiwać błyskawicznych efektów po paru dniach diety odchudzającej. Czas trwania diety odchudzającej relatywny jest od tego ile niepotrzebnych kilogramów pragniemy zgubić. Na wstępie diety odchudzającej waga ciała nie obniża się tak szybko jak to sobie wyobrażamy, ponieważ nasz organizm zmniejsza podstawową przemianę materii i rozpoczyna odpowiednio gospodarować zmniejszoną kalorycznością posiłków. Zresztą w początkowym etapie diety odchudzającej wpierw tracona jest woda z organizmu, a nam zależy na pozbyciu się pewnej ilości tkanki tłuszczowej. Bardzo istotną uwagą jest że nie wystarczy przebywać na diecie odchudzającej, aż do otrzymania założonej wagi ciała, powinno się na zawsze odmienić swoje nieprawidłowe przyzwyczajenia żywieniowe.
Jeżeli już sama wielokrotnie łapałaś się wielu diet odchudzających, a efekt jo-jo dawał o sobie znać za każdym razem to najlepszym rozwiązaniem będzie pójście do dietetyka, który opracuje indywidualny jadłospis dostosowany do Twojego stylu życia i preferencji, a także prześledzi aktualny sposób odżywiania. Po takiej ocenie dostaniesz wskazówki, które umożliwią na wyeliminowanie błędnych nawyków, które przyczyniają sie do odkładania zbędnych kilogramów.
Odmieniony styl życia, w którym jest czas na aktywność fizyczną i przygotowanie stosownych posiłków, to gwarancja, że nie wejdziemy w zasadzkę permanentnego i bezskutecznego odchudzania.
Najodpowiedniejszym i najstosowniejszym sposobem polecanym przez żywieniowców jest tak zwana dieta białkowa oraz dieta 1000 kalorii, która dostarcza wszystkie składniki odżywcze, choć w ograniczonych ilościach. Na początku nie musi to być dokładnie 1000 kcal, bo jeśli do tej pory nasz typowy jadłospis dostarczał o wiele więcej niż wynosi wymagania, to zmienienie na tak ograniczoną dietę odchudzajaca, okaże się zbyt gwałtownym rozwiązaniem. Kaloryczność trzeba obniżać sukcesywnie.
Pamiętajmy, że tylko odpowiednio dostosowana dieta odchudzająca przez dietetyka, ćwiczenia plus trochę cierpliwości z naszej strony przyniesie nam zapragnione efekty.