Dopiero rozpoczynający entuzjasta budowania mięśni wybiera program ćwiczeniowy oraz zaczyna przyjmowanie odżywek, by polepszyć rezultat. Wraz z mijaniem czasu przyrost tkanki mięśniowej jest widoczny. Jak się jednak okazuje, po zrezygnowaniu z suplementów nasza krzepa szybko spada. Bywa, że nie jesteśmy w stanie podnieść ciężarów, które uprzednio nie sprawiały nam jakichkolwiek problemów. Sprawa ta nie będzie mieć miejsca, gdy sportowiec wcześniej cyklicznie trenował. Konieczne są minimalnie trzy miesiące treningu, by można było używać odżywki wspomagające wzrost masy. W taki sposób preparat przyjmowany w zalecanych dawkach zadziała tak jak powinien. Ilość przyjmowanego proszku trzeba liczyć według własnej wagi, a nie zaleceniach zawartych na opakowaniu. Są to standardowe ilości i nie biorą one pod uwagę osobistych parametrów.
Najczęściej pierwszy kontakt z suplementem ma się w szatni, gdy to po ćwiczeniach przyjaciel może spożywać suplement w postaci batona lub napoju. Do korzystania z odzywek może zachęcać także trener. Są to osoby, które umieją ocenić jaka dawka suplementu powinna być spożywana i jak długo. Przygody z odżywkami nie powinno się zaczynać samodzielnie. Nawet sprzedawca może nam niezwykle dużo doradzić na temat odżywek wtedy, kiedy jesteśmy dopiero zaczynającymi sportsmenami. Suplementy czasem powodują wyniki uboczne. Są to zazwyczaj kłopoty z żołądkiem. Nie należy w takim razie panikować, jeżeli nagle dopadnie nas zgaga. Suplementy zażywa się zazwyczaj przez czas kilku miesięcy. Długotrwałe przyjmowanie suplementu nie jest zalecane.
Należałoby w związku z tym zaplanować trening wraz z okresem, kiedy będziemy przyjmować odżywkę. By powoli przyzwyczaić się do używania tego środka warto zastanowić się nad wybraniem smaku, bo aktualnie na rynku pojawia się ich niezwykle dużo. Spora popularnością cieszy się smak truskawki, wanilii i czekolady. Odpowiednio w następstwie tego uprzednio zapytać sprzedawcę o dostępność smaków bądź sposobność ich sprowadzenia. Podobnie wygląda to w sytuacji nieczęsto pojawiających się suplementów. Jeśli jesteśmy przekonani o ich skuteczności prawidłowiej je sprowadzić niż wydawać pieniądze na słabsze odpowiedniki.